教师的工作量规定及标准主要包括以下几个方面：

教学工作量

中小学教师：每周授课工作量不宜超过20节课。

高校教师：每周授课工作量不宜超过16学时。

课时标准：

语文、数学、英语每周10节；

物理、化学、生物、政治、历史、地理每周12节；

体育、劳技、信息、美术、音乐、心理健康每周14节。

科研工作量

教师每年的科研工作量：不宜超过2项科研项目。

每项科研项目的论文数量：不宜超过3篇科研论文。

管理工作量

教师每周的管理工作量：不宜超过8课时。

教育教学改革工作量

每学年的教育教学改革工作量：不宜超过2项改革项目。

其他相关规定

教师全年工作量：按每天8小时，每周5天，每年暂按42周计算，应为1680小时。

跨年级和跨科目教学：跨年级同一科目每周加0.5课时，跨年级不同科目每周加1课时。

实验室工作：一类实验室需要生物、化学、物理各1人满工作量，二类实验室需要生化、化学、物理各1人满工作量。

图书管理员：36个教学班以上配1人，36-24教学班计7课时，24-18教学班计5课时，18-12个教学班计4课时，12个教学班及以下计3课时。

这些规定和标准旨在确保教师能够合理安排工作，保证教学质量，同时兼顾科研和其他管理工作。具体的工作量标准可能会因地区、学校和学科的不同而有所调整，因此教师应参考当地教育局的政策和学校的具体安排。