中小学教师的工作量主要包括以下几个方面：

课堂教学工作量

小学教师：每周14-18节课，其中语文和数学每周14节课，其他专任教师每周18节课。

初中教师：每周12-16节课，其中语文、数学和英语每周12节课，物理、化学、生物、政治、历史、地理和体育每周14节课。

高中教师：数学、语文、外语每周10节或2个班的教学任务；物理、化学每周12节或3个班的教学任务；政治、历史、地理、生物、体育每周12-14节；计算机、艺术欣赏每周14节。

其他工作量

班主任工作：没有具体的国家文件限制，其工作量可根据学校实际情况进行安排。

其他活动：学校可结合实际将晨间活动、班队活动、体育活动、社团活动、兴趣小组活动及与学科相关的辅导等工作量计入教师周课时数。

实验室建设工作量

一类实验室：生物1人满工作量，化学1人满工作量，物理1人满工作量。

二类实验室：生化1人满工作量，化学1人满工作量，物理1人满工作量。

工作时长

教师的工作时间通常按每天8小时、每周5天、每年42周计算，总计为1680小时。

需要注意的是，具体的工作量标准可能会因地区、学校和学科的不同而有所调整。教师应参考当地教育局的政策和学校的具体安排。