留学餐食推荐表可以按照以下结构来写：

留学餐食推荐表

1. 食堂菜单概览

肉类：

牛肉

鸡肉

鱼肉

虾肉

蔬菜：

番茄炒蛋

蒸蔬菜

炒长豆

韩式茄子

烤土豆

烤南瓜

主食：

均衡搭配，包含蛋白质、碳水化合物和脂肪

水果和点心：

早餐、午餐、晚餐及下午茶提供

2. 营养标准推荐

能量和营养素供给量（根据不同年龄性别有所差异）：

6岁~8岁

9岁~11岁

12岁~14岁

15岁~17岁

能量（kcal/MJ）

蛋白质（g）

脂肪供能比（%）

碳水化合物供能比（%）

钙（mg）

铁（mg）

锌（mg）

维生素A（μgRAE）

维生素B1（mg）

维生素B2（mg）

维生素C（mg）

3. 推荐食品

老干妈：适合喜欢辣味的中国学生，提供不同辣度的选择。

4. 注意事项

考虑个人口味偏好和营养需求

适应食堂提供的食物种类

携带一些熟悉的调味品以增加风味

5. 结尾

提供联系方式或建议咨询学校食堂工作人员以获取更详细的餐食信息

请根据以上结构撰写你的留学餐食推荐表，确保信息准确且易于理解。