在职人员学习雅思可以遵循以下步骤和策略：

1. 明确目标与制定计划

明确考试目的：根据留学、移民等需求设定目标分数。

评估自身水平：通过模拟测试了解优势和不足。

制定合理目标：结合英语基础、时间和目标分数，设定阶段性计划。

2. 高效利用时间

碎片化学习：利用通勤、午休等时间记忆单词、练习听力。

固定学习时间：每周安排固定时间段专门学习，保持规律性。

提高学习效率：采用番茄工作法、思维导图等方法。

3. 选择合适的学习资源

官方资料：利用雅思官方网站的模拟题、评分标准等。

备考书籍：选择适合自己水平和学习风格的书籍。

在线课程：选择灵活、个性化的在线课程进行学习。

学习APP：使用手机APP进行单词记忆、口语练习等。

4. 学习策略

学习-练习-统计查错：通过做题、分析错误、改正来提高。

词汇记忆：使用联想记忆法、词以类记等方法，结合阅读文章加深理解。

语法学习：掌握基础英语语法，熟悉雅思常见句子结构。

5. 口语与写作练习

口语准备：准备口语素材，进行大量练习，可以找专业老师模拟考试。

写作练习：自己动手写作，并进行纠错，有条件可以参加写作课程。

6. 获取支持

家人和朋友的支持：确保他们理解学习的重要性，获取情感支持。

与老板沟通：让老板了解你的学习计划和目标，争取支持和理解。

7. 实用建议

利用通勤时间：使用词汇APP记忆单词。

午休时间：听英语播客，如BBC的6 minute English。

晚上学习时间：安排固定时间进行真题练习和精听。

8. 其他注意事项

量力而行：根据自己的情况安排学习计划，避免过度压力。

找到适合自己的方法：结合个人学习习惯和注意力集中时间，安排学习时间。

通过上述步骤，在职人员可以更有效地准备雅思考试。请记住，持续的努力和合理的时间管理是关键