等额本息是指 在还款期内，借款人每月需要偿还同等数额的贷款，这个数额包括本金和利息。这是一种常见的贷款还款方式，其特点在于每月的还款额固定，便于借款人对收支进行计划安排。

具体计算公式如下：

每月还款额 = [贷款本金 × 月利率 × （1 + 月利率）^还款月数] ÷ [（1 + 月利率）^还款月数 - 1]

其中，月利率 = 年利率 ÷ 12。

等额本息还款方式的主要优点是：

1. 每月还款额相同，方便安排收支。

2. 适合经济条件不允许前期还款投入过大，收入处于较稳定状态的借款人。

然而，等额本息还款方式的缺点在于：

1. 前期所还的金额大部分为利息，还款年限过半后本金的比例才增加，因此不适合提前还款。

2. 相对于等额本金，最终所还的利息会更多。

总的来说，等额本息适合那些希望每月还款额固定且便于管理开支的人群，尽管其总利息支出会比等额本金高。