教师的成长公式有以下几种表述：

波斯纳的教师成长公式

成长 = 经验 + 反思

林崇德教授的教师成长公式

优秀教师 = 教学过程 + 反思

肖川教授的教师成长公式

教师的成长 = 经验 + 反思 + 专业引领

叶澜教授的观点

一个老师写一辈子教案不一定成为名师，但写三年教学反思可能成为名师

这些公式都强调了“经验”和“反思”在教师成长中的重要性。波斯纳的公式简洁明了地指出了经验与反思是教师成长的关键；林崇德和肖川的公式则进一步扩展了教师成长的过程，加入了专业引领和其他要素。叶澜教授的话则从教案的撰写转向了教学反思，强调了反思在教师成长中的关键作用。

建议：

对于教师来说，积累教学经验是基础，但更重要的是要学会反思，通过反思来提炼和提升自己的教学方法和教育理念。此外，专业引领和其他外部支持也是教师成长过程中不可或缺的因素。